C. PELATIHAN JANTUNG D. PUSH UP

C. PELATIHAN JANTUNG

Pelatihan jantung 

adalah pelatihan tubuh yang sangat penting 

dan efektif, 

meskipun pelatihan ini sangat mudah 

untuk dilakukan. 

Di luar program pada pelatihan ini 

Anda juga bisa melakukan pelatihan jantung. 

Efek yang paling bermanfaat pada latihan ini adalah untuk memperlancar peredaran darah pada jantung, otot jantung dan sistem korener, dan cakra jantung belakang, 

termasuk semua fungsi organ 

yang berhubungan dengan 

cakra jantung belakang 

(paru-paru, jantung, tymus, dan 

system sirkulasi peredaran darah). 

Prosedure: 

Ambil posisi standar, 

tapi letakkan kedua telapak tangan 

menempel di belakang kepala.

1. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan. 

     Pada saat menarik napas 

     ucap dalam hati 

     HU … 

     pada saat mengeluarkan napas 

     ucap dalam hati 

     ALLAH…. 

Pada waktu yang bersamaan tekan kedua tangan 

ke belakang semaksimal mungkin, 

tapi jangan sampai sakit. 

2. Kemudian tarik kedua tangan sekuat mungkin 

    ke bawah. 

3. Apabila Anda telah mencapai titik maksimum 

    di bawah, 

    Anda tahan napas 

    kurang lebih 1-2 detik, 

4. Kemudian keluar napas perlahan, 

    dan balik kedua tangan 

    seperti posisi standar awal 

    (telapak tetap terkunci). 

Pengulangan: 

Pelatihan ini terdiri 

3-5 cirdes, 

Istirahat, 

3-5 circles, 

istirahat 

3-5 cirlces 

Bagian tubuh yang dilatih: 

Punggung belakang bagian atas, 

dapat memperkuat tulang belakang Anda 

dan koreksi posisi tulang belakang 

tetap tegak lurus. 

Guna memberikan energi ke tulang belakang, 

dan efek dari itu adalah 

memperbaiki kualitas darah, 

memperkuat otot leher, 

triseps, dan biseps.

 

Cakra yang terpengaruh: 

Cakra jantung, 

cakra dahi, 

cakra mahkota, 

cakra solar plexus, 

cakra tenggorokan. 

Efek positif untuk 

organ dan tubuh: 

Jantung, 

hati, 

paru-paru, 

memperbaiki kualitas darah, 

dan lain-lain. 

Pelatihan ini 

sangat efektif 

apabila pada waktu Anda menarik napas, 

Anda bayangkan energi positif dan 

kesehatan masuk ke dalam cakra mahkota, 

kemudian menuju ke seluruh badan. 

Olahlah energi negatif dan penyakit atau stres 

dan emosi di dalam dada, 

menjadi 

energi positif, 

energi untuk kebaikan, 

kemudian keluarkan napas tsb 

melalui lubang hidung. 

(Jangan keluarkan napas melalui mulut). 

Prinsipnya adalah 

kita tdk boleh mengeluarkan ke alam semesta 

energi negatif dan keburukan. 

Pelatihan yang sangat efektif 

untuk hampir semua 

jenis penyakit dan 

kondisi psikis dan 

fisik yang kurang seimbang. 

Yang penting lakukan secara tera-tur 

dan sesering mungkin.

D. PUSH UP 

Pelatihan ke-4, 

untuk training Push-up 

yang pasti semua orang sudah tahu 

dan pernah melakukannya. 

Karena push up 

adalah salah satu dari pelatihan tubuh 

yang sangat efektif, 

dengan efek memperkuat tubuh, otot, 

membantu membuat 

tulang belakang lebih tegak lurus, 

memperkuat otot lengan, 

memperkuat jantung, 

paru-paru, 

dan lebih banyak lagi. 

Ada 3 macam push up, 

yang saya sarankan:

 

Prosedur: 

A. Push up pundak (+10) cm

1. Posisi awal seperti gambar, 

kedua tangan lurus ke depan, 

posisi kedua telapak tangan sejajar 

dengan lebar pundak, 

kemudian gerakkan 

ke kanan dan ke kiri 

sekitar 10 cm 

(pastikan tulang belakang Anda tegak lurus, 

dan tidak membungkuk).

 

2. Luruskan kaki. 

3. Napas: 

tarik napas 

dan kemudian perlahan gerakkan 

kedua tangan sampai hidung Anda 

hampir menyentuh lantai. 

Gerakan harus dilakukan secara perlahan. 

Perhatikan beban pada kedua tangan. 

Kaki dan punggung tetap tegak lurus. 

4. Keluarkan napas 

dan luruskan perlahan kedua tangan Anda, sampai kembali ke posisi awal. 

Pengulangan: 

Pelatihan ini 9 ~ 21 circle, 3 kali. 

Bagian tubuh yang dilatih: Memperkuat 

punggung, 

otot perut, 

biseps, 

triseps, 

otot dada, 

pundak, 

dan lain-lain.