B. PELATIHAN “TRISEPS POWER”

B. PELATIHAN “TRISEPS POWER”

Pelatihan ini sangat nyaman, 

sehingga Anda juga dapat melakukannya 

pada waktu kerja di kantor atau melakukan pekerjaan sehari hari, tanpa orang lain mengetahuinya. 

Prosedur:

 

1. Ambil posisi standar.

 

2. Kedua tangan ke bawah,

    pada posisi ini, telapak tangan menghadap

    ke dalam, 

    kemudian jari rileks menggenggam, 

    kemudian tarik tangan ke belakang. 

3. Tarik napas dan keluar napas secara perlahan.

 

Pada saat menarik napas  

ucap dalam hati 

HU … 

pada saat mengeluarkan napas 

ucap dalam hati 

ALLAH….. 

Pada waktu yang bersamaan, tekan genggaman dan tekan triseps dengan kekuatan penuh. 

Lebih bagus apabila tangan bagian atas menempel di tubuh bagian samping. 

Tahan kekuatan tekanan dan triseps. 

4. Ketika Anda menahan tekanan, 

gerakkan kedua genggaman 

ke dalam dan keluar. 

PaIing penting pada saat Anda menggerak kan 

kedua genggaman maka tekan otot triseps 

dengan kekuatan penuh.

Pengulangan: 

9 circle atau lebih 

(1 circle adalah gerakan genggaman kekanan 

dan ke kiri)

Pelatihan ini sangat bagus untuk motivasi diri 

dan mengontrol pertengkaran pada kehidupan 

sehari hari

Sebelum Anda berangkat meeting 

atau ada pertemuan penting, yang menurut 

Anda kurang nyaman, 

Anda bisa lakukan pelatihan ini 

sebelumnya. Anda akan merasa 

lebih percaya diri dan bersemangat, 

karena pada latihan ini, 

adrenalin Anda meningkat. 

Ideal pada situasi ketakutan dan panik. 

Bagian tubuh yang dilatih: 

Triseps, 

pundak bawah, 

punggung, 

biseps.

 

Cakra yang terpengaruh: 

Cakra Jantung, 

cakra ajna, 

cakra solar plexus. 

Efek positif untuk bagian tubuh: 

Jantung, 

sirkulasi darah, 

psikis, 

ketakutan dan panik.